康健編輯
你攝取的水果和蔬菜足夠嗎？
以下建議可以幫你攝取一天8~10份的水果和蔬菜：
■早餐時喝一杯100%原汁的果汁或者蔬菜汁。
■在早餐的玉米脆片中，加上喜歡的水果，如草莓或香蕉。
■在午餐或者晚餐中吃一點蔬菜沙拉。
■在三明治中加入蕃茄，芽菜或者綠色蔬菜。
■喝一碗蔬菜湯。
■吃一小塊水果或者生菜當點心。
■煮砂鍋菜時，多加入一些蔬菜。
■煮麵時，儘量用蔬菜來取代肉類。
■烤馬鈴薯時，加些煮熟的綠色、白色花椰菜與胡蘿蔔。
■吃優酪乳或甜點時，配上漿果。
