「有糖尿病的家族病史，就好像槍雖上了膛，卻不一定會帶來傷害，生活習慣才是扳機扣下的關鍵，」美國生活方式中心健康教育專家高立妙喻。
例如，如前所述，肥胖是第二型糖尿病主要的危險因子。美國匹茲堡大學的科學家研究157名肥胖又有第二型糖尿病家族病史的人，發現只要體重減輕將近5公斤，得糖尿病的機率就可降低31％。
張仙平的父親及已過世的母親都是糖尿病病人，她有很強的家族病史，加上她生老二時，老二體重超過4公斤，更使她極可能會得糖尿病。
學營養的她，除了注意均衡適量的飲食外，更保有運動的習慣。雖已年屆50，但她仍體態輕盈，保持理想體重，很多比她年輕十幾歲的學生還比她胖。
無法根治，但可控制
「我將來可能還是會得糖尿病，但我這麼做至少可以延緩它發生，」張仙平強調，健康的生活習慣有其必要。
雖然，不論第一或第二型糖尿病都無法根治，但卻是可以控制，而且也必須獲得控制。病人必須學習和糖尿病和平共處。
「糖尿病其實不是多嚴重的病，不會對人的生活品質造成太大打擊，」蔡世澤以饒富哲理的口吻鼓勵，面對糖尿病，其實只是「生命與生活的選擇」。
「生命只有一條路──從生到死，但生命的過程──生活──卻可以有很多不一樣的方式，」他說：「糖尿病只是其中的一種生活方式而已！」
82歲的張木得糖尿病已三十多年。得病後，有一度他心想自己的人生大概要走到盡頭了，便為自己的後事作好安排。現在，他不僅沒有任何併發症，外表看來也頂多60出頭。
住在陽明山上，有一陣子他進台北市區的方式是騎腳踏車。不過，後來因醫師擔心他的安全才作罷。
一、二十年來，他力行晚上6點吃飯，8點睡覺，4點或4點半起床、運動，生活規律正常。
雖然得了糖尿病，但他卻比許多老朋友活得還久。他將健康的祕訣歸因於，凡事要樂觀、淡然處之。
看事情的角度可正可反，糖尿病人面對疾病，也不應例外。
「糖尿病其實是個長壽的病，因為你更懂得飲食要均衡、健康，懂得保健，」張仙平提醒。
用心對待，認真與病共處，糖尿病也可以是生命旅途中的轉機。
審稿專家：耕莘醫院醫務部及社區健康中心顧問醫師林瑞祥 |
