美國運動協會（American Council on Exercise）對不同類型的人，提出建議：
●晨型族：
如果你喜歡早上運動，最好繼續堅持下去，而不是改成下班後，因為很顯然你是會被工作拖磨得無法找到時間運動的人。
你需要注意運動前已做了足夠的伸展與暖身運動，因為早上體溫還在低點，易受傷或不利心臟血管。
●下午族：
從生理科學而言，下午的身體反應最好，因為那時體溫最高，肌肉最柔軟。
●放鬆族：
如果你運動是為了紓壓放輕鬆，則任何時間舒緩的運動都適宜。
●夜貓族：
儘量在睡前三小時之前運動。太靠近睡覺時，可能把心臟催促得砰砰跳，也可能太興奮反而不易入睡。
●參加比賽族：
如果你是為了參加某項活動，例如二個月後某天早上7點的馬拉松比賽，美國運動協會建議，那就每天早上7點去練習跑馬拉松，這樣會比晚上練習有效，因為已有研究發現，你的生理週期需要時間去適應這樣的運動需求。
2006/04 康健雜誌 89期
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